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中級者向け7Weeks筋肥大プログラムのレビュー

中級者向け7Weeks筋肥大プログラム
中級者向け7Weeks筋肥大プログラム

分かりやすいプログラムでやりやすいです。
このプログラムが終わったら他のプログラムもぜひ購入したいです♪

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いちさん

結果
体重 66kg (-2kg)
SQ 125kg (+5)
BP 105 (±0)
DL 160 (+20)
Total 390 (+25)

今まで我流の適当なトレーニングやネットに転がっている無料のプログラム（スモロフjrなど）をやってきました。疲労管理を自分で行うのが難しく、体調を崩しがちでした。そこで今回こちらのプログラムを試してみました。

結論、大変満足しております。
しっかり疲労管理もプログラムの一環として計算されており、適度な疲労感と達成感がありました。
減量のペースやプログラムの内容も付属の説明をもとにプログラム通り、忠実に行いました。最初の重量設定は全て５kgほど落として行いました。無理せずプログラムを完遂するという意識で取り組むと良い結果になると思います。

中上級者プログラムに挑戦する前の人や、今まで我流でトレーニングしてきた人にとてもおすすめできます。

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ワンワンさん

今年8月に購入して、7週間を2周しました。最初の7週間は手探りでしたが、2周目の7週間は勝手が分かって、結果はBIG3トータル20.0kg伸びました。始めの方は量が少なくない？と不安がありましたが、結果から鑑みるとやり過ぎてたんだと思いました。年齢的にも50代手前なので、しっかり疲労管理して故障のないように伸ばしていきたいと思います。3周目が楽しみです。

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タイラーさん

まだはじめたばかりなので評価するのもアレですが、しっかりとした解説も付属していて取り組みやすいです。
あまり扱ったことのない種目でも、Youtubeで調べるとだいたいは今古賀さんの解説動画が見つかるのでわかりやすくて助かっています。
割りと指示は細かめで、自由度が低いと感じるかもしれませんがそこが嫌な人は恐らくこういったプログラムを購入しないと思うので問題ないと思います。逆に何をすれば良いか指示してもらえるのは非常に楽に感じます。
7週間完了できた時点でまた追記いたします。

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KITSUNEさん

購入してから5日目。
1週目のプログラムを実施中。
個人の初期値・リフトアップ可能な重量を
入力すると見事な負荷重量でトレーニング重量を
決定してくれる。パーソナルトレーナーがつく
ほどの追い込みではないが、やっていて気持ち
いい筋肥大が期待できそう。

敢えて何か要望を言うならば、説明書にリンク
されているyoutubeは一つの尺が長い。あの
わかりやすいインスタ動画だけで構成されると
嬉しいなと思う。ほんと、欲を言えば、の話で。

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Teruboseさん

初めてのプログラムとして購入しました。満足しています。トータル30kg伸びたのは勿論のこと、偏りのない種目が選択されたプログラムのため全身の筋肉バランス強化されました。スポーツのパフォーマンスも向上しました。

Weight: 77.7 (+3.2)
Squat 135 (+5)
Bench press 90 (+5)
Deadlift 140 (+20)
Total 365 (+30)

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なつめさん

BIG3伸びました！
お時間がない方にもおすすめです！

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ゆずこしょうさん

初めてこういったプログラムを購入しましたが、そういった人間にとっても わかりやすく＆使いやすくて とても良いかと思います。

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kさん

スクワット+8㎏
ベンチプレス変化無し
デッドリフト-5㎏
先週終了しました。
前提として、引っ越してジム環境が変わりとトレーニング時間が不定期になったのがあります。
内容は時間も短縮できて、翌日に疲労が残らないのがよかったです。またスクワットはこれまで出来ないだろうと思っていたローバーで重量が伸びたので新たな発見になったし、素直に伸びたことが嬉しかった。ベンチプレスはジム環境が変わって高重量を持つのが怖くなったのもあるので環境に慣れればスクワット同様に伸びると思いました。デッドは介護の仕事をやってるのでこれまで同様ほどほどにしてました。
これまでMAXに近い重量を扱うことでその重さに慣れる=使用重量が落ちないという感覚でやっていたしそれが重量を伸ばしていくには大事だと思ってましたが、プログラムを通して疲労も残らないし時間も短縮されてスクワットがここまで伸びたので今後も活用していきたいですし、忙しい方にはオススメです。

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中村さん

中上級者向けをこなしていましたが、仕事が忙しくなり、時間が確保出来なくなってしまったので、こちらを購入させて頂いて時間短縮にかなりなりました!

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うちなんちゅさん

40代で筋トレを始めて3年目です。
中上級向け９weekプログラムでも記録は伸びましたが、疲労回復が追いついてない感じがしたのでこちらをトライ中です。
ボリュームが少ない分、１レップの精度が上がって効いている感じがします。

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たっくんさん

トレーニングの内容が程よく仕事が忙しくても無理なく出来るのでかなりオススメです。
まだ、スタートしたばかりですがこのプログラムでBIG3ガンガン伸ばしていきたいと思ってます！

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TAKAさん
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