【週3回】FULLBODY HYPERTROPHY 9WEEKS PROGRAM【中上級者向け】のレビュー

【週3回】FULLBODY HYPERTROPHY 9WEEKS PROGRAM【中上級者向け】
【週3回】FULLBODY HYPERTROPHY 9WEEKS PROGRAM【中上級者向け】

EVERLIFTさんの中上級者用プログラムの週4のものをやって、効果を実感した一方で、週4ジムに通い続けるのは厳しいと思い週3のこちらのメニューを購入・実践しました。
当たり前ですが、週3の方が週4のものより1日の負荷が大きくなる分疲労度高く、筋トレ時間も長くなってしまいました(アップなども含めると2.5hくらい)が、個人的には満足出来る内容でした!
ただ週4の時あまりやっていなかった毎日のケア(ストレッチ)を確りやらないと疲れがとれなくなるくらいにはハードでした。

週4プログラム→週3プログラムを連続して実践しましたが、体重82-84kgくらいで、BIG3 TTLは395→457.9→488.6と伸びていきました(https://strengthlevel.com/による理論値ベース)。最初の60kg近い伸びは初心者ボーナス(まともにプログラムやるの初めてだったので)だと思いますし、週3も週4と比べて遜色無いクオリティだと思います。
今後も週3で続けて、先ずはTTL600kg目指します!いつもお世話になってます!ありがとうございます。

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Tomさん

メニューを参考に頑張ります
ありがとうございます

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はやとさん